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伊能静46岁貌似少女藏有不老保养秘诀

  更新时间:2019-09-02 责任编辑:admin 来源:1627资讯网 有料指数 :

伊能静和秦昊这对10年差的姐弟恋终于步入了婚姻的殿堂,相信大家应该都已经知道了。46岁伊能静结婚当日看起来就如同少女一般的年轻貌美,那么,伊能静是如何保养的呢?听说她藏有不老保养秘诀,下面一起来和养生在线网看看。

伊能静46岁貌似少女

饮食篇:合理饮食,漂亮美美的。

1、清淡饮食

吃你身体想吃的,而不是脑袋想吃的。比如巧克力、咖啡、炸鸡就是脑袋要吃的,是满足口腹之欲的。五谷杂粮没那么好吃,但绝对是身体需要的。伊能静饮食很健康,从小母亲就给她吃清淡的食物,不允许她吃零食喝饮料,让她养成了清淡简单的饮食习惯。

食物能决定你的内脏和血液的健康,油炸的方式会把食物中的营养带走,烧烤食品过焦时会致癌,味精会增加肾负担,饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂的馒头。

每天三餐的饮食,几乎决定了我们一半的健康,只有身体健康,气色才会红润。伊能静建议,“一定要管理好自己的饮食。如果真的忍不住,就定一周一天自由日给自己,免得过度压抑食欲,容易造成饮食失控。”

2、拒绝冰冷食物

“如果十年后你想比现在更匀称健康,第一件事请戒冷饮,任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除。”我们的体温在37℃左右,当我们喝下10℃的饮料或吃下0℃的冰食,我们的内脏会瞬间受寒,忽冷忽热的温度会导致身体代谢紊乱。

加上大多的冷冻食物都是加工产品,钠和糖分浓度高,这些成分为身体提供了过多的能量,随着年龄增长越来越难代谢掉,钠会导致水肿,糖分会导致发胖,所以你能想象自己拥有北极熊的身材,无胸却有大肚子吗?

3、补充缺失的养分

身体的一切都在流失,再加上饮食习惯的单调和过度加工,我们原本所需的营养成分就越来越缺乏。“观察自己的肌肤乃至整个身体的状态,耐心地补充身体的需求,可以减缓身体老化。”伊能静认为,疲惫时就应加强补充B族维生素,从25岁开始就要补充胶原蛋白,眼睛问题要补充叶黄素。适当的补充身体养分,慢慢地调理,逐渐就能帮助身体回复更好的状态,让健康美丽维持更久。

生活篇:给身体多一点爱就能漂亮多一点

1、良好的睡眠质量

“我绝对不会花十几万买包包,而睡在几千块的床垫上。”睡眠占了我们生命中三分之一的时间,也深深地影响了我们的健康和美丽。伊能静很舍得花钱给自己买枕头和床垫,而且也很注重自己的睡眠情况,她在睡觉时会将一切情绪和工作都屏蔽掉,手机不放在房间,家人有事会打她座机。每晚她都放音乐、泡澡、点香薰,再上床看书,给自己营造轻柔安全的睡眠氛围。这样,她才能让自己进入深度睡眠,使身心真正得到休息。

2、充足的身体运动

“我知道对现代女性来说,要挤出时间运动很难,而且也懒。但至少能走路的时候请一定多走路,在城市大量行走,那既是运动也是一种生活。每晚拉拉筋骨、舒展身体也开阔心灵。最好的运动是瑜伽,既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。”

在《跟身体谈恋爱》一书中,有一组伊能静穿着比基尼拍的写真,44岁的伊能静仍然拥有性感火辣的身材,其实也是靠每天都要让身体适度出汗。伊能静最爱热瑜伽,一边安静和缓地拉长身体,一边大汗淋漓地排汗排毒。平时,她也是一个低碳生活者,很喜欢骑脚踏车,能走路的时候绝对不坐车,上楼下楼也尽量走楼梯。通过这样的身体运动,能够让身心舒畅,身体更加健康美丽。

3、天天泡澡

“不管在哪里,我都会尽量保持泡澡的习惯。如果在外面也会带消毒水给浴缸消毒,然后清洗干净,加入牛奶泡澡粉。”泡澡能消耗热量、帮助身体新陈代谢,还可以舒压、美颜、护发,能不吃冰凉食物又天天泡澡,身材一定能保持得更稳定,甚至比少女时期更好。更神奇的是,如果泡完澡不再进食,身体也会因为体温平稳而养成易瘦体质!

4、享受精油按摩

“每天都该抚摸我们的身体,就像爱人温柔的抚摸。”伊能静很会享受精油按摩的美好时光。白天醒来,可以放一小盆热水,滴入薄荷精油,脸贴近嗅闻并且以热气蒸脸,再用冷水洗脸,冷热交替可以去水肿,薄荷则帮助呼吸顺畅清醒;工作压力大时可随身携带一小瓶熏衣草或迷迭香精油按摩肩颈,随时为心灵排毒;夜晚沐浴后,在小腿和静脉处擦上丝柏、杜松精油,抬腿15分钟准备让身体入眠。

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